Le bain nordique, aussi appelé spa finlandais ou encore bain scandinave, est un spa d’extérieur traditionnellement fabriqué en bois dont l’eau est chauffée pour atteindre entre 35 et 38 degrés. Idéalement, prendre un bain chaud dans un spa est suivi par une douche froide ou un bain dans une eau glacée. Ce rituel est en général répété cinq ou six fois, puis suivi d’une période d’hydratation et de relaxation dans un dernier bain chaud qui permet au corps de retrouver sa température normale. C’est l’alternance du chaud et du froid, et donc le respect des différentes étapes du processus, qui font du bain nordique une source de bienfaits pour le corps et l’esprit. Voyons dans le détail quels sont les bénéfices que nous apportent ces bains venus des pays nordiques.
L'élimination des toxines
Une mauvaise alimentation et la pollution favorisent la production de toxine dans notre corps. Le bienfait le plus connu du bain nordique est justement de favoriser l’élimination de ses toxines en favorisant notre transpiration, le moyen naturel par lequel notre corps s’en débarrasse. En éliminant impuretés et cellules mortes grâce à la chaleur, la peau ressort purifiée et régénérée.
La lutte contre le stress quotidien
Le stress a d’importantes répercussions négatives sur la santé, notamment sur le sommeil, et affecte durablement notre santé psychique. Un autre bienfait évident apporté par l’hydrothérapie en spa est de favoriser la relaxation. Ce moment confortable induit par les effets additionnés de la chaleur et de l’apesanteur dans l’eau est ainsi propice au relâchement des muscles et permet de réduire les tensions articulaires. Cet état stimule dans le corps la création d’endorphines aux propriétés analgésiques, un antidépresseur naturel qui désarme le stress quotidien. Le stress étant la cause principale des insomnies, la relaxation procurée par le bain nordique nous permet de plus de profiter d’un sommeil réparateur tout au long de la semaine.
La lutte contre le vieillissement
En permettant à nos muscles de se relaxer grâce à l’apesanteur, mais aussi en réduisant votre stress, le bain nordique permet aussi à nos cellules de vieillir moins vite. L’ensemble du processus renforce notre système immunitaire, tonifie la peau et offre au sang une meilleure circulation, ce qui permet aux nutriments de mieux accéder aux cellules endommagées.
La réduction de la pression artérielle
La température de l’eau d’un spa nordique oblige votre cœur à travailler plus pour disperser l’excès de chaleur, ce qui stimule le flux sanguin et revitalise les cellules. Lorsque la température du corps se réchauffe, votre fréquence cardiaque augmente et votre tension artérielle diminue. Les bains nordiques ont donc un effet bénéfique sur la santé cardio-vasculaire.
La détente de l'esprit
Prendre un bain nordique, c’est savourer un moment calme et relaxant où l’on se pose enfin, ce qui est si rare de nos jours. Seul, il encourage une reconnexion avec la nature environnante et nous permet de nous recentrer sur nous même, comme une séance de méditation. A plusieurs, il crée un moment privilégié pendant lequel on peut discuter et s’écouter calmement. Un moment de sérénité que nous recommandons de pratiquer régulièrement.
L'élimination des toxines
Une mauvaise alimentation et la pollution favorisent la production de toxine dans notre corps. Le bienfait le plus connu du bain nordique est justement de favoriser l’élimination de ses toxines en favorisant notre transpiration, le moyen naturel par lequel notre corps s’en débarrasse. En éliminant impuretés et cellules mortes grâce à la chaleur, la peau ressort purifiée et régénérée.
La lutte contre le stress quotidien
Le stress a d’importantes répercussions négatives sur la santé, notamment sur le sommeil, et affecte durablement notre santé psychique. Un autre bienfait évident apporté par l’hydrothérapie en spa est de favoriser la relaxation. Ce moment confortable induit par les effets additionnés de la chaleur et de l’apesanteur dans l’eau est ainsi propice au relâchement des muscles et permet de réduire les tensions articulaires. Cet état stimule dans le corps la création d’endorphines aux propriétés analgésiques, un antidépresseur naturel qui désarme le stress quotidien. Le stress étant la cause principale des insomnies, la relaxation procurée par le bain nordique nous permet de plus de profiter d’un sommeil réparateur tout au long de la semaine.
La lutte contre le vieillissement
En permettant à nos muscles de se relaxer grâce à l’apesanteur, mais aussi en réduisant votre stress, le bain nordique permet aussi à nos cellules de vieillir moins vite. L’ensemble du processus renforce notre système immunitaire, tonifie la peau et offre au sang une meilleure circulation, ce qui permet aux nutriments de mieux accéder aux cellules endommagées.
La réduction de la pression artérielle
La température de l’eau d’un spa nordique oblige votre cœur à travailler plus pour disperser l’excès de chaleur, ce qui stimule le flux sanguin et revitalise les cellules. Lorsque la température du corps se réchauffe, votre fréquence cardiaque augmente et votre tension artérielle diminue. Les bains nordiques ont donc un effet bénéfique sur la santé cardio-vasculaire.
La détente de l'esprit
Prendre un bain nordique, c’est savourer un moment calme et relaxant où l’on se pose enfin, ce qui est si rare de nos jours. Seul, il encourage une reconnexion avec la nature environnante et nous permet de nous recentrer sur nous même, comme une séance de méditation. A plusieurs, il crée un moment privilégié pendant lequel on peut discuter et s’écouter calmement. Un moment de sérénité que nous recommandons de pratiquer régulièrement.
En conclusion : un plaisir thérapeutique !
L’hydrothérapie en bain chaud possède donc des vertus régénérantes qui améliorent notre santé mentale et physique sur le long terme et sont connues depuis bien longtemps. Les enfants des pays nordiques pratiquent les bains chauds depuis l’enfance pour renforcer leur système immunitaire et lutter contre les maux de l’hiver. C’est aussi, de nos jours, un des meilleurs moyen de récupération connu pour les sportifs de haut niveau.
Si les bains nordiques conviennent aux personnes de tout âge, il faut cependant noter qu’ils ne sont pas recommandés à des personnes qui présentent certaines conditions de santé, comme les femmes enceintes, les personnes cardiaques ou souffrant de diabète, d’hypertension et de certains troubles respiratoires. Il est de ce fait conseillé de demander l’avis du médecin dans ces cas particuliers.